| Тыква (Варка без слива) | 455 г |
| Вода | 1000 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 80 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.9 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3836 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.6% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 9.8% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.4% | 2000 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2580 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.4 мкг | 900 мкг | 7.9% | 18% | 1261 г |
| бета Каротин | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 19.6% | 1166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.7% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 5.03 мг | 500 мг | 1% | 2.3% | 9940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 7.3% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 7.3% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.316 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.6% | 6333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 2.3% | 9574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 2.7% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 0.566 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.5% | 8834 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5268 мг | 20 мг | 2.6% | 5.9% | 3797 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.19 мг | 2500 мг | 2.9% | 6.6% | 3416 г |
| Кальций, Ca | 11.55 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8658 г |
| Кремний, Si | 6.452 мг | 30 мг | 21.5% | 49% | 465 г |
| Магний, Mg | 9.28 мг | 400 мг | 2.3% | 5.2% | 4310 г |
| Натрий, Na | 2.87 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 45296 г |
| Сера, S | 12.15 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8230 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 6.4% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 8.09 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 28430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 4.1% | 5678 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.59 мкг | 10 мкг | 5.9% | 13.4% | 1695 г |
| Марганец, Mn | 0.1141 мг | 2 мг | 5.7% | 13% | 1753 г |
| Медь, Cu | 80.19 мкг | 1000 мкг | 8% | 18.2% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 0.818 мкг | 70 мкг | 1.2% | 2.7% | 8557 г |
| Никель, Ni | 1.382 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.974 мкг | 55 мкг | 1.8% | 4.1% | 5647 г |
| Титан, Ti | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.99 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.2% | 4302 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.9% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.1879 мг | 12 мг | 1.6% | 3.6% | 6386 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.29 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность каша с тыквой микс составляет 43,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».