| Творог Фермерское подворье | 300 г |
| Яблоки | 124 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Крупа манная | 12 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.8 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1722 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 16.8% | 608 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.8% | 3733 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.9% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.1 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.7% | 2804 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 11.3% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 23.93 мг | 500 мг | 4.8% | 4.9% | 2089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 5.5% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 7.9% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.071 мкг | 400 мкг | 6.5% | 6.6% | 1534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.853 мкг | 3 мкг | 28.4% | 29% | 352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 3.2% | 3191 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.2% | 4505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 6.626 мкг | 50 мкг | 13.3% | 13.6% | 755 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9509 мг | 20 мг | 14.8% | 15.1% | 678 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.69 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.4% | 1585 г |
| Кальций, Ca | 82.84 мг | 1000 мг | 8.3% | 8.5% | 1207 г |
| Кремний, Si | 0.146 мг | 30 мг | 0.5% | 0.5% | 20548 г |
| Магний, Mg | 18.45 мг | 400 мг | 4.6% | 4.7% | 2168 г |
| Натрий, Na | 46.18 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.7% | 2815 г |
| Сера, S | 153.74 мг | 1000 мг | 15.4% | 15.7% | 650 г |
| Фосфор, P | 138.2 мг | 800 мг | 17.3% | 17.7% | 579 г |
| Хлор, Cl | 85.87 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.8% | 2678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.005 мг | 18 мг | 5.6% | 5.7% | 1791 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.6% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 3.03 мкг | 10 мкг | 30.3% | 31% | 330 г |
| Марганец, Mn | 0.0309 мг | 2 мг | 1.5% | 1.5% | 6472 г |
| Медь, Cu | 73.8 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.6% | 1355 г |
| Молибден, Mo | 7.042 мкг | 70 мкг | 10.1% | 10.3% | 994 г |
| Никель, Ni | 4.556 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.353 мкг | 55 мкг | 38.8% | 39.7% | 258 г |
| Титан, Ti | 0.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.22 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14695 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.9% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.3794 мг | 12 мг | 3.2% | 3.3% | 3163 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.869 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.696 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.582 г | ~ | |||
| Валин | 0.691 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.38 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.253 г | ~ | |||
| Лизин | 0.979 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Треонин | 0.556 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.643 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.302 г | ~ | |||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.755 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.265 г | ~ | |||
| Пролин | 1.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с яблоком составляет 97,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».