| Картофель | 450 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 2.7% | 2452 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.5% | 1191 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 7.3% | 901 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.2% | 1053 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 7% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 2.89 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 17301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 5.1% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.384 мг | 2 мг | 19.2% | 12.6% | 521 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.506 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3476 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25 мг | 90 мг | 27.8% | 18.3% | 360 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.042 мг | 15 мг | 13.6% | 8.9% | 735 г |
| Витамин Н, биотин | 0.236 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21186 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4167 мг | 20 мг | 12.1% | 7.9% | 828 г |
| Ниацин | 1.692 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 716.85 мг | 2500 мг | 28.7% | 18.8% | 349 г |
| Кальций, Ca | 16.57 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 6035 г |
| Кремний, Si | 0.222 мг | 30 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Магний, Mg | 29.82 мг | 400 мг | 7.5% | 4.9% | 1341 г |
| Натрий, Na | 329 мг | 1300 мг | 25.3% | 16.6% | 395 г |
| Сера, S | 45.39 мг | 1000 мг | 4.5% | 3% | 2203 г |
| Фосфор, P | 78 мг | 800 мг | 9.8% | 6.4% | 1026 г |
| Хлор, Cl | 571.03 мг | 2300 мг | 24.8% | 16.3% | 403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1133.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 191.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.216 мг | 18 мг | 6.8% | 4.5% | 1480 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.8% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 6.464 мкг | 10 мкг | 64.6% | 42.4% | 155 г |
| Литий, Li | 96.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2463 мг | 2 мг | 12.3% | 8.1% | 812 г |
| Медь, Cu | 182.81 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 12% | 547 г |
| Молибден, Mo | 11.611 мкг | 70 мкг | 16.6% | 10.9% | 603 г |
| Никель, Ni | 6.372 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 625 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.708 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.9% | 7768 г |
| Титан, Ti | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.72 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10331 г |
| Хром, Cr | 12.62 мкг | 50 мкг | 25.2% | 16.5% | 396 г |
| Цинк, Zn | 0.4939 мг | 12 мг | 4.1% | 2.7% | 2430 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.522 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.465 г | ~ | |||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.199 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.188 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.594 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.2% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.592 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.103 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники Зелмер составляет 152,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».