| салат печоночно-морковный без заправки | 425 г |
| йогурт Семенишна натуральный | 76 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 9.8% | 950 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3.9% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.1% | 1538 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 2.2% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3208.8 мкг | 900 мкг | 356.5% | 334.1% | 28 г |
| Ретинол | 2.457 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.509 мг | 5 мг | 90.2% | 84.5% | 111 г |
| бета Криптоксантин | 0.133 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.569 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 7.2% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.706 мг | 1.8 мг | 39.2% | 36.7% | 255 г |
| Витамин В4, холин | 222.37 мг | 500 мг | 44.5% | 41.7% | 225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.441 мг | 5 мг | 48.8% | 45.7% | 205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 14.6% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 84.973 мкг | 400 мкг | 21.2% | 19.9% | 471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 19.944 мкг | 3 мкг | 664.8% | 623.1% | 15 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.66 мг | 90 мг | 9.6% | 9% | 1039 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.4% | 2114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.649 мг | 15 мг | 4.3% | 4% | 2311 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 33.729 мкг | 50 мкг | 67.5% | 63.3% | 148 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 4.8% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0419 мг | 20 мг | 25.2% | 23.6% | 397 г |
| Ниацин | 3.265 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.77 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.3% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 30.11 мг | 1000 мг | 3% | 2.8% | 3321 г |
| Кремний, Si | 0.12 мг | 30 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Магний, Mg | 23.12 мг | 400 мг | 5.8% | 5.4% | 1730 г |
| Натрий, Na | 240.77 мг | 1300 мг | 18.5% | 17.3% | 540 г |
| Сера, S | 95.37 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.9% | 1049 г |
| Фосфор, P | 140.7 мг | 800 мг | 17.6% | 16.5% | 569 г |
| Хлор, Cl | 280.85 мг | 2300 мг | 12.2% | 11.4% | 819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.794 мг | 18 мг | 15.5% | 14.5% | 644 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.3% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 7.658 мкг | 10 мкг | 76.6% | 71.8% | 131 г |
| Литий, Li | 2.095 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1737 мг | 2 мг | 8.7% | 8.2% | 1151 г |
| Медь, Cu | 1280.9 мкг | 1000 мкг | 128.1% | 120.1% | 78 г |
| Молибден, Mo | 37.82 мкг | 70 мкг | 54% | 50.6% | 185 г |
| Никель, Ni | 21.22 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.785 мкг | 55 мкг | 26.9% | 25.2% | 372 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.85 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2% | 4828 г |
| Хром, Cr | 11.11 мкг | 50 мкг | 22.2% | 20.8% | 450 г |
| Цинк, Zn | 1.838 мг | 12 мг | 15.3% | 14.3% | 653 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.436 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.468 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лизин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.265 г | ~ | |||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.806 г | ~ | |||
| Пролин | 0.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.76 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.255 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.555 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность салат печеночно морковный с йогуртом составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».