| Креветка дальневосточная (мясо) | 100 г |
| Свекла, листья, сырая | 30 г |
| Помидоры Черри | 50 г |
| Кунжут, семя | 15 г |
| Уксус бальзамический | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1760 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 13% | 809 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.6% | 1600 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.8% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 2.7% | 3840 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 5.2% | 1991 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.367 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 9.8% | 1066 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 184.041 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 7.9% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 0.05 мг | 500 мг | 1000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 2.8% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.143 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 11.4% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 4.9% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.263 мг | 15 мг | 8.4% | 8.8% | 1188 г |
| Витамин Н, биотин | 0.408 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12255 г |
| Витамин К, филлохинон | 49 мкг | 120 мкг | 40.8% | 42.6% | 245 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7694 мг | 20 мг | 13.8% | 14.4% | 722 г |
| Ниацин | 1.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.71 мг | 2500 мг | 10.1% | 10.6% | 989 г |
| Кальций, Ca | 150.9 мг | 1000 мг | 15.1% | 15.8% | 663 г |
| Магний, Mg | 68.57 мг | 400 мг | 17.1% | 17.9% | 583 г |
| Натрий, Na | 98.18 мг | 1300 мг | 7.6% | 7.9% | 1324 г |
| Сера, S | 85.71 мг | 1000 мг | 8.6% | 9% | 1167 г |
| Фосфор, P | 142.8 мг | 800 мг | 17.9% | 18.7% | 560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.339 мг | 18 мг | 13% | 13.6% | 770 г |
| Йод, I | 44.9 мкг | 150 мкг | 29.9% | 31.2% | 334 г |
| Кобальт, Co | 4.898 мкг | 10 мкг | 49% | 51.2% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.1195 мг | 2 мг | 6% | 6.3% | 1674 г |
| Медь, Cu | 375.63 мкг | 1000 мкг | 37.6% | 39.3% | 266 г |
| Молибден, Mo | 4.082 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6.1% | 1715 г |
| Никель, Ni | 4.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.11 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Фтор, F | 40.82 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9799 г |
| Хром, Cr | 22.45 мкг | 50 мкг | 44.9% | 46.9% | 223 г |
| Цинк, Zn | 0.92 мг | 12 мг | 7.7% | 8% | 1304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.624 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.329 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.553 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лизин | 0.711 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Треонин | 0.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.789 г | ~ | |||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.791 г | ~ | |||
| Глицин | 0.515 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.518 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 23.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.571 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.419 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.63 г | min 16.8 г | 9.7% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.371 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.18 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.135 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветками составляет 95,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».