| Морковь, красная (Жарка) | 123 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 236 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 90 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.3 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 858 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 5.5% | 938 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 15.3% | 333 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 703.4 мкг | 900 мкг | 78.2% | 39.8% | 128 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.308 мг | 5 мг | 66.2% | 33.7% | 151 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 8.5% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 151.13 мг | 500 мг | 30.2% | 15.4% | 331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 9.4% | 544 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.4% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.904 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 6.6% | 767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.29 мкг | 10 мкг | 12.9% | 6.6% | 775 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.827 мг | 15 мг | 32.2% | 16.4% | 311 г |
| Витамин Н, биотин | 12.633 мкг | 50 мкг | 25.3% | 12.9% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5256 мг | 20 мг | 12.6% | 6.4% | 792 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.67 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.4% | 1482 г |
| Кальций, Ca | 63.85 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.3% | 1566 г |
| Магний, Mg | 20.94 мг | 400 мг | 5.2% | 2.6% | 1910 г |
| Натрий, Na | 93.85 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.7% | 1385 г |
| Сера, S | 108.73 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.6% | 920 г |
| Фосфор, P | 146.1 мг | 800 мг | 18.3% | 9.3% | 548 г |
| Хлор, Cl | 115.06 мг | 2300 мг | 5% | 2.5% | 1999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.685 мг | 18 мг | 9.4% | 4.8% | 1068 г |
| Йод, I | 13.62 мкг | 150 мкг | 9.1% | 4.6% | 1101 г |
| Кобальт, Co | 5.99 мкг | 10 мкг | 59.9% | 30.5% | 167 г |
| Литий, Li | 1.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0182 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10989 г |
| Медь, Cu | 50.91 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.6% | 1964 г |
| Молибден, Mo | 4.596 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.4% | 1523 г |
| Олово, Sn | 2.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.9 мкг | 55 мкг | 34.4% | 17.5% | 291 г |
| Стронций, Sr | 3.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.4 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10989 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.8% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.7339 мг | 12 мг | 6.1% | 3.1% | 1635 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.472 г | ~ | |||
| Валин | 0.461 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лизин | 0.535 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.425 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.551 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 333.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.704 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.802 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.915 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.234 г | min 16.8 г | 31.2% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.712 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.624 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.1% | 30.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.531 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с морковкой составляет 196,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».