| Творог 2% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 0 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 70 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 150 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1238 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 14.8% | 497 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.7% | 4308 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 5.2% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.353 мг | 1.8 мг | 19.6% | 14.4% | 510 г |
| Витамин В4, холин | 46.29 мг | 500 мг | 9.3% | 6.8% | 1080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 4% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 4.9% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.46 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4.7% | 1571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.661 мкг | 3 мкг | 22% | 16.2% | 454 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 6.566 мкг | 50 мкг | 13.1% | 9.6% | 761 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5156 мг | 20 мг | 17.6% | 12.9% | 569 г |
| Ниацин | 0.681 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.7 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.6% | 2054 г |
| Кальций, Ca | 65.25 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.8% | 1533 г |
| Кремний, Si | 0.504 мг | 30 мг | 1.7% | 1.3% | 5952 г |
| Магний, Mg | 22.13 мг | 400 мг | 5.5% | 4% | 1808 г |
| Натрий, Na | 85.47 мг | 1300 мг | 6.6% | 4.9% | 1521 г |
| Сера, S | 173.59 мг | 1000 мг | 17.4% | 12.8% | 576 г |
| Фосфор, P | 115.3 мг | 800 мг | 14.4% | 10.6% | 694 г |
| Хлор, Cl | 121.06 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.9% | 1900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 2.3% | 3226 г |
| Йод, I | 6.47 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.2% | 2318 г |
| Кобальт, Co | 1.722 мкг | 10 мкг | 17.2% | 12.6% | 581 г |
| Марганец, Mn | 0.1944 мг | 2 мг | 9.7% | 7.1% | 1029 г |
| Медь, Cu | 77.7 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.7% | 1287 г |
| Молибден, Mo | 7.801 мкг | 70 мкг | 11.1% | 8.2% | 897 г |
| Никель, Ni | 1.561 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.158 мкг | 55 мкг | 40.3% | 29.6% | 248 г |
| Стронций, Sr | 8.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26059 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.8% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.4272 мг | 12 мг | 3.6% | 2.6% | 2809 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лизин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% |
Энергетическая ценность сырники2 составляет 136 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».