| Хлопья зерновые овсяные геркулес "Экстра" 500 гр. | 51 г |
| Кефир 1% жирности | 84 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 37 г |
если яйцо 60 гр.выход готового продукта=163 гр. если яйцо 56 гр.выход готового продукта=161 гр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 7.3% | 974 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.2% | 1143 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 5.2% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.2 мкг | 900 мкг | 7.8% | 5.5% | 1282 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 6.8% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 8.3% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 74.1 мг | 500 мг | 14.8% | 10.5% | 675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 6.1% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.8% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.645 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5.2% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.599 мкг | 10 мкг | 6% | 4.3% | 1669 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 2.6% | 2732 г |
| Витамин Н, биотин | 11.565 мкг | 50 мкг | 23.1% | 16.4% | 432 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4427 мг | 20 мг | 12.2% | 8.7% | 819 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.75 мг | 2500 мг | 7% | 5% | 1422 г |
| Кальций, Ca | 77.47 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.5% | 1291 г |
| Магний, Mg | 40.27 мг | 400 мг | 10.1% | 7.2% | 993 г |
| Натрий, Na | 245.27 мг | 1300 мг | 18.9% | 13.4% | 530 г |
| Сера, S | 81.61 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.8% | 1225 г |
| Фосфор, P | 167.3 мг | 800 мг | 20.9% | 14.8% | 478 г |
| Хлор, Cl | 382.49 мг | 2300 мг | 16.6% | 11.8% | 601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.599 мг | 18 мг | 8.9% | 6.3% | 1126 г |
| Йод, I | 10.44 мкг | 150 мкг | 7% | 5% | 1437 г |
| Кобальт, Co | 4.339 мкг | 10 мкг | 43.4% | 30.8% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.9343 мг | 2 мг | 46.7% | 33.1% | 214 г |
| Медь, Cu | 140.06 мкг | 1000 мкг | 14% | 9.9% | 714 г |
| Молибден, Mo | 4.133 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.2% | 1694 г |
| Олово, Sn | 5.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.692 мкг | 55 мкг | 15.8% | 11.2% | 633 г |
| Стронций, Sr | 6.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.23 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10463 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.7% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 1.213 мг | 12 мг | 10.1% | 7.2% | 989 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.527 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.412 г | ~ | |||
| Валин | 0.36 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лизин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.87 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.982 г | min 16.8 г | 11.8% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.622 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.923 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.848 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин (на кефире 2,5% и воде)(на 50 гр.сухого продукта) составляет 141 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».