| Масло подсолнечное | 25 г |
| Сок яблочный | 60 г |
| Полбяная цельносмолотая мука | 100 г |
| Пшеница твердая | 60 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 6 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Банан (Варка без слива) | 260 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
| Черника с сахаром | 114 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.8 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.9% | 1086 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4% | 1057 г |
| Углеводы | 41.2 г | 219 г | 18.8% | 8% | 532 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 8.1% | 526 г |
| Вода | 41.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5530 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 3.1% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 4.22 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 11848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 2.4% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 5.1% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.193 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.8% | 2327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 1.3% | 3285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.193 мг | 15 мг | 14.6% | 6.2% | 684 г |
| Витамин Н, биотин | 2.104 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.8% | 2376 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.834 мг | 20 мг | 9.2% | 3.9% | 1091 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.9 мг | 2500 мг | 10.4% | 4.4% | 966 г |
| Кальций, Ca | 16.69 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5992 г |
| Магний, Mg | 51.78 мг | 400 мг | 12.9% | 5.5% | 772 г |
| Натрий, Na | 398.2 мг | 1300 мг | 30.6% | 13% | 326 г |
| Сера, S | 8.92 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11211 г |
| Фосфор, P | 113.8 мг | 800 мг | 14.2% | 6% | 703 г |
| Хлор, Cl | 195.85 мг | 2300 мг | 8.5% | 3.6% | 1174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.435 мг | 18 мг | 8% | 3.4% | 1254 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.2% | 1916 г |
| Марганец, Mn | 8.5177 мг | 2 мг | 425.9% | 180.6% | 23 г |
| Медь, Cu | 134.18 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 5.7% | 745 г |
| Молибден, Mo | 0.823 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.5% | 8505 г |
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.297 мкг | 55 мкг | 16.9% | 7.2% | 592 г |
| Фтор, F | 5.18 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 77220 г | |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.9959 мг | 12 мг | 8.3% | 3.5% | 1205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.449 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.911 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.178 г | min 16.8 г | 7% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.172 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.68 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.9% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.67 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Постные банановые кексы с овсяными хлопьями составляет 235,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».