| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| редиска | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 140 г |
| Огурец, парниковый | 220 г |
| Лук зеленый (перо) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.8 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8096 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.8% | 8444 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 6.3% | 8000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 5.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 12% | 4000 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 16.3% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.8 мкг | 900 мкг | 7.1% | 34.1% | 1411 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 34.6% | 1385 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 8.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 8.2% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.69 мг | 500 мг | 0.9% | 4.3% | 10661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 18.3% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 14.4% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.481 мкг | 400 мкг | 1.6% | 7.7% | 6172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.39 мг | 90 мг | 12.7% | 61.1% | 790 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 8.7% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 0.778 мкг | 50 мкг | 1.6% | 7.7% | 6427 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.3 мкг | 120 мкг | 22.8% | 109.6% | 440 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3555 мг | 20 мг | 1.8% | 8.7% | 5626 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.93 мг | 2500 мг | 7% | 33.7% | 1421 г |
| Кальций, Ca | 23.37 мг | 1000 мг | 2.3% | 11.1% | 4279 г |
| Магний, Mg | 13.22 мг | 400 мг | 3.3% | 15.9% | 3026 г |
| Натрий, Na | 9.33 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.4% | 13934 г |
| Сера, S | 6.74 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.4% | 14837 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 15.9% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 21.22 мг | 2300 мг | 0.9% | 4.3% | 10839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 12% | 3982 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.4% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 2.333 мкг | 10 мкг | 23.3% | 112% | 429 г |
| Марганец, Mn | 0.0506 мг | 2 мг | 2.5% | 12% | 3953 г |
| Медь, Cu | 38.52 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 18.8% | 2596 г |
| Молибден, Mo | 4.037 мкг | 70 мкг | 5.8% | 27.9% | 1734 г |
| Никель, Ni | 3.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.281 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.4% | 19573 г |
| Фтор, F | 5.19 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.5% | 77071 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 16.8% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.1019 мг | 12 мг | 0.8% | 3.8% | 11776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из огурцов помидор редиски составляет 20,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».