| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 78 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 234 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 16 г |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 34 г |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 57 г |
| Сметана 20,0% жирности | 62 г |
| Соевый соус SEN SOY | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4231 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4% | 6333 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 11.6% | 2154 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.8% | 2857 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.4 мкг | 900 мкг | 16.7% | 42% | 598 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 39.7% | 632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 21.38 мг | 500 мг | 4.3% | 10.8% | 2339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 10.6% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 9.5% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.214 мкг | 400 мкг | 3.8% | 9.5% | 2629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 3.8% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.73 мг | 90 мг | 13% | 32.7% | 767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 5.5% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 1.159 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.8% | 4314 г |
| Витамин К, филлохинон | 82 мкг | 120 мкг | 68.3% | 171.6% | 146 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4903 мг | 20 мг | 2.5% | 6.3% | 4079 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.33 мг | 2500 мг | 9% | 22.6% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 41.8 мг | 1000 мг | 4.2% | 10.6% | 2392 г |
| Магний, Mg | 21.56 мг | 400 мг | 5.4% | 13.6% | 1855 г |
| Натрий, Na | 25.81 мг | 1300 мг | 2% | 5% | 5037 г |
| Сера, S | 6.86 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 14577 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 12.3% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 14.74 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.5% | 15604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 266.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 7.8% | 3214 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 1.406 мкг | 10 мкг | 14.1% | 35.4% | 711 г |
| Литий, Li | 4.606 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0618 мг | 2 мг | 3.1% | 7.8% | 3236 г |
| Медь, Cu | 35.97 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 9% | 2780 г |
| Молибден, Mo | 2.139 мкг | 70 мкг | 3.1% | 7.8% | 3273 г |
| Никель, Ni | 2.624 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.277 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 19856 г |
| Фтор, F | 6.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 62696 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.8% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.0972 мг | 12 мг | 0.8% | 2% | 12346 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощной салатик 8416 составляет 39,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».