| Вода | 1500 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4938 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.3% | 5429 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.8% | 8000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 7.6% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.7% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.8% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.55 мг | 500 мг | 1.1% | 3.2% | 9009 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 5.6% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 7.3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.433 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.6% | 11652 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 9.1% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.9% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 2.1% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.752 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.4% | 6649 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5196 мг | 20 мг | 2.6% | 7.6% | 3849 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.7 мг | 2500 мг | 1.9% | 5.6% | 5133 г |
| Кальций, Ca | 36.8 мг | 1000 мг | 3.7% | 10.9% | 2717 г |
| Магний, Mg | 7.28 мг | 400 мг | 1.8% | 5.3% | 5495 г |
| Натрий, Na | 231.88 мг | 1300 мг | 17.8% | 52.2% | 561 г |
| Сера, S | 14.25 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.1% | 7018 г |
| Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 16.4% | 1798 г |
| Хлор, Cl | 363.69 мг | 2300 мг | 15.8% | 46.3% | 632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.165 мг | 18 мг | 0.9% | 2.6% | 10909 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.1% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 12.3% | 2375 г |
| Марганец, Mn | 0.0576 мг | 2 мг | 2.9% | 8.5% | 3472 г |
| Медь, Cu | 30.87 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 9.1% | 3239 г |
| Молибден, Mo | 2.713 мкг | 70 мкг | 3.9% | 11.4% | 2580 г |
| Селен, Se | 0.47 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.6% | 11702 г |
| Фтор, F | 81.59 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.9% | 4903 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.6% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.1743 мг | 12 мг | 1.5% | 4.4% | 6885 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ячневая каша жижа 25.07 составляет 34,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».