| Помидоры (томаты), парниковые | 75 г |
| Огурец, парниковый | 75 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Петрушка | 5 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Сметана 20,0% жирности | 0 г |
Всі інгридієнти порізати тоненькими напівкружельцями Посолити і заправити олією
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.5% | 10857 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 18.4% | 299 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 1.8% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.2% | 1724 г |
| бета Каротин | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 3.5% | 1592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 4.73 мг | 500 мг | 0.9% | 0.5% | 10571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.8% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.628 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.84 мг | 90 мг | 15.4% | 8.5% | 650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.421 мг | 15 мг | 56.1% | 30.9% | 178 г |
| Витамин Н, биотин | 0.826 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 6053 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.6 мкг | 120 мкг | 38.8% | 21.4% | 258 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3975 мг | 20 мг | 2% | 1.1% | 5031 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.02 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.1% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 17.3 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5780 г |
| Магний, Mg | 15.14 мг | 400 мг | 3.8% | 2.1% | 2642 г |
| Натрий, Na | 8.84 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Сера, S | 10.23 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9775 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 2.1% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 30.93 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 1.4% | 3854 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 2.907 мкг | 10 мкг | 29.1% | 16.1% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.1367 мг | 2 мг | 6.8% | 3.8% | 1463 г |
| Медь, Cu | 84.63 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.7% | 1182 г |
| Молибден, Mo | 2.791 мкг | 70 мкг | 4% | 2.2% | 2508 г |
| Селен, Se | 0.247 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 22267 г |
| Фтор, F | 15.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25332 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 4.4% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.2487 мг | 12 мг | 2.1% | 1.2% | 4825 г |
Энергетическая ценность Салат помідори, огірки з сметаною составляет 181,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».