| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 159 г |
| Батон нарезной | 158 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.9 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6% | 710 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 7.8% | 544 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 4.9% | 869 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4474 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.3 мкг | 900 мкг | 16.9% | 7.2% | 591 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.6% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 6.2% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 165.39 мг | 500 мг | 33.1% | 14% | 302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.869 мг | 5 мг | 17.4% | 7.4% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 3.2% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.388 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.8% | 2300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 4.1% | 1034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.276 мкг | 10 мкг | 12.8% | 5.4% | 784 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.187 мг | 15 мг | 7.9% | 3.3% | 1264 г |
| Витамин Н, биотин | 12.141 мкг | 50 мкг | 24.3% | 10.3% | 412 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.2988 мг | 20 мг | 11.5% | 4.9% | 870 г |
| Ниацин | 0.541 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.83 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.1% | 2035 г |
| Кальций, Ca | 40.2 мг | 1000 мг | 4% | 1.7% | 2488 г |
| Кремний, Si | 1.06 мг | 30 мг | 3.5% | 1.5% | 2830 г |
| Магний, Mg | 12.96 мг | 400 мг | 3.2% | 1.4% | 3086 г |
| Натрий, Na | 280.59 мг | 1300 мг | 21.6% | 9.2% | 463 г |
| Сера, S | 126.17 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.3% | 793 г |
| Фосфор, P | 138.9 мг | 800 мг | 17.4% | 7.4% | 576 г |
| Хлор, Cl | 430.38 мг | 2300 мг | 18.7% | 7.9% | 534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.978 мг | 18 мг | 11% | 4.7% | 910 г |
| Йод, I | 11.14 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.1% | 1346 г |
| Кобальт, Co | 6.535 мкг | 10 мкг | 65.4% | 27.7% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.4193 мг | 2 мг | 21% | 8.9% | 477 г |
| Медь, Cu | 111.28 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 4.7% | 899 г |
| Молибден, Mo | 9.895 мкг | 70 мкг | 14.1% | 6% | 707 г |
| Селен, Se | 17.663 мкг | 55 мкг | 32.1% | 13.6% | 311 г |
| Фтор, F | 30.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13051 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.8% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.9809 мг | 12 мг | 8.2% | 3.5% | 1223 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.363 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 323.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.3% |
Энергетическая ценность Хлеб с яйцом составляет 235,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».