| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Сметана 20,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5595 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.7% | 9500 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 11.3% | 2947 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.3% | 4000 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 13.6% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.9 мкг | 900 мкг | 7.3% | 24.3% | 1366 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 21.3% | 1572 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 6.6% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 16.5 мг | 500 мг | 3.3% | 11% | 3030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 16.6% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 12.3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.043 мкг | 400 мкг | 2% | 6.6% | 4973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 3.7% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.07 мг | 90 мг | 14.5% | 48.2% | 689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 6.3% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 1.265 мкг | 50 мкг | 2.5% | 8.3% | 3953 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 49.2% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.465 мг | 20 мг | 2.3% | 7.6% | 4301 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.61 мг | 2500 мг | 8.5% | 28.2% | 1181 г |
| Кальций, Ca | 22.7 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.6% | 4405 г |
| Магний, Mg | 16.26 мг | 400 мг | 4.1% | 13.6% | 2460 г |
| Натрий, Na | 13.04 мг | 1300 мг | 1% | 3.3% | 9969 г |
| Сера, S | 8.43 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.7% | 11862 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 14.3% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 27.3 мг | 2300 мг | 1.2% | 4% | 8425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 9.3% | 3629 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 2.913 мкг | 10 мкг | 29.1% | 96.7% | 343 г |
| Марганец, Mn | 0.0665 мг | 2 мг | 3.3% | 11% | 3008 г |
| Медь, Cu | 51.74 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 17.3% | 1933 г |
| Молибден, Mo | 3.913 мкг | 70 мкг | 5.6% | 18.6% | 1789 г |
| Никель, Ni | 5.652 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 16871 г |
| Фтор, F | 8.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 45977 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 15.6% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.1065 мг | 12 мг | 0.9% | 3% | 11268 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат помидор и огурец составляет 30,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».