| Полбяная цельносмолотая мука | 50 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Банан (Варка без слива) | 45 г |
| Соевый напиток Alpro | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.7 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 6% | 615 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 4.9% | 745 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 9.4% | 389 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 4.4% | 826 г |
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 13.3% | 274 г |
| Вода | 23.7 г | 2273 г | 1% | 0.4% | 9591 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.6% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 3.21 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 15576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 1.8% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 2.7% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.667 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.5% | 2400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 0.7% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.776 мг | 15 мг | 38.5% | 14.1% | 260 г |
| Витамин Н, биотин | 0.224 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 22321 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.3686 мг | 20 мг | 6.8% | 2.5% | 1461 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.69 мг | 2500 мг | 10.1% | 3.7% | 985 г |
| Кальций, Ca | 38.01 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.4% | 2631 г |
| Магний, Mg | 56.34 мг | 400 мг | 14.1% | 5.2% | 710 г |
| Натрий, Na | 856.77 мг | 1300 мг | 65.9% | 24.1% | 152 г |
| Сера, S | 2.31 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 43290 г |
| Фосфор, P | 94.9 мг | 800 мг | 11.9% | 4.3% | 843 г |
| Хлор, Cl | 765.26 мг | 2300 мг | 33.3% | 12.2% | 301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.202 мг | 18 мг | 12.2% | 4.5% | 817 г |
| Кобальт, Co | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.7% | 5208 г |
| Марганец, Mn | 15.7862 мг | 2 мг | 789.3% | 288.4% | 13 г |
| Медь, Cu | 69.18 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.5% | 1446 г |
| Молибден, Mo | 1.41 мкг | 70 мкг | 2% | 0.7% | 4965 г |
| Селен, Se | 1.092 мкг | 55 мкг | 2% | 0.7% | 5037 г |
| Фтор, F | 0.63 мкг | 4000 мкг | 634921 г | ||
| Цинк, Zn | 0.5349 мг | 12 мг | 4.5% | 1.6% | 2243 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25.641 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.795 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.526 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.09 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.051 г | min 16.8 г | 18.2% | 6.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.667 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.5% | 25% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.667 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный кекс в кружке (постный) (156г) составляет 273,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».