Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 202 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
Белки | 29.8 г | 76 г | 39.2% | 19.4% | 255 г |
Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.1% | 609 г |
Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
Зола | 4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 108 мкг | 900 мкг | 12% | 5.9% | 833 г |
Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.44 мг | 1.8 мг | 24.4% | 12.1% | 409 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 45 мкг | 400 мкг | 11.3% | 5.6% | 889 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 8 мг | 20 мг | 40% | 19.8% | 250 г |
Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
Кальций, Ca | 1080 мг | 1000 мг | 108% | 53.5% | 93 г |
Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 6.2% | 800 г |
Натрий, Na | 960 мг | 1300 мг | 73.8% | 36.5% | 135 г |
Сера, S | 298 мг | 1000 мг | 29.8% | 14.8% | 336 г |
Фосфор, P | 780 мг | 800 мг | 97.5% | 48.3% | 103 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 2.5% | 2000 г |
Незаменимые аминокислоты | 11.12 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.96 г | ~ | |||
Валин | 1.52 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.19 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.23 г | ~ | |||
Лейцин | 2.27 г | ~ | |||
Лизин | 1.93 г | ~ | |||
Метионин | 0.72 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.92 г | ~ | |||
Треонин | 1.2 г | ~ | |||
Триптофан | 0.8 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.45 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 3.08 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 18.89 г | ~ | |||
Аланин | 0.815 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 3.27 г | ~ | |||
Глицин | 0.51 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 5.57 г | ~ | |||
Пролин | 3.125 г | ~ | |||
Серин | 1.62 г | ~ | |||
Тирозин | 1.63 г | ~ | |||
Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 27 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сыр Liber Baro Фитнес 25,0% составляет 202 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».