| 1 кусочек (42г) Glutenfreies-Ölsaaten-Brot | 1 г |
| Сыр, эдамер | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 661.6 ккал | 1684 ккал | 39.3% | 5.9% | 255 г |
| Белки | 43.5 г | 76 г | 57.2% | 8.6% | 175 г |
| Жиры | 43 г | 56 г | 76.8% | 11.6% | 130 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 1.7% | 913 г |
| Пищевые волокна | 13.2 г | 20 г | 66% | 10% | 152 г |
| Вода | 40.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.3% | 5654 г |
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.2 мкг | 900 мкг | 26.1% | 3.9% | 383 г |
| Ретинол | 0.234 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 3.2% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 14.9 мг | 500 мг | 3% | 0.5% | 3356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 0.8% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 0.6% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.484 мкг | 400 мкг | 3.9% | 0.6% | 2583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.49 мкг | 3 мкг | 49.7% | 7.5% | 201 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.484 мкг | 10 мкг | 4.8% | 0.7% | 2066 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.484 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 0.2% | 6466 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0794 мг | 20 мг | 0.4% | 0.1% | 25189 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.94 мг | 2500 мг | 7.3% | 1.1% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 707.42 мг | 1000 мг | 70.7% | 10.7% | 141 г |
| Магний, Mg | 312.9 мг | 400 мг | 78.2% | 11.8% | 128 г |
| Натрий, Na | 933.87 мг | 1300 мг | 71.8% | 10.9% | 139 г |
| Фосфор, P | 518.7 мг | 800 мг | 64.8% | 9.8% | 154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.426 мг | 18 мг | 2.4% | 0.4% | 4225 г |
| Марганец, Mn | 0.0106 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 18868 г |
| Медь, Cu | 34.84 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 0.5% | 2870 г |
| Селен, Se | 14.032 мкг | 55 мкг | 25.5% | 3.9% | 392 г |
| Цинк, Zn | 3.629 мг | 12 мг | 30.2% | 4.6% | 331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.933 г | ~ | |||
| Валин | 1.752 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.487 г | ~ | |||
| Лизин | 2.574 г | ~ | |||
| Метионин | 0.698 г | ~ | |||
| Треонин | 0.902 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.388 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.739 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.691 г | ~ | |||
| Глицин | 0.47 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.952 г | ~ | |||
| Пролин | 3.146 г | ~ | |||
| Серин | 1.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 17 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.968 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.446 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.29 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.57 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.48 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.848 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.807 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.887 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.863 г | min 16.8 г | 46.8% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.787 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.688 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.644 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.239 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром 73 (n) составляет 661,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».