| Колбаса вареная, молочная | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 185 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Картофель вареный без кожуры с солью | 210 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 225 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 7.1% | 1118 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.1% | 659 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.9% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.5 мкг | 900 мкг | 9.5% | 7.5% | 1053 г |
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.4% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.8% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 8.1% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 71.4 мг | 500 мг | 14.3% | 11.3% | 700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 8.6% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.101 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5633 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.85 мг | 90 мг | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.585 мкг | 10 мкг | 5.9% | 4.7% | 1709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 5.591 мкг | 50 мкг | 11.2% | 8.9% | 894 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 6% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2942 мг | 20 мг | 11.5% | 9.1% | 872 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.97 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.1% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 36.28 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.9% | 2756 г |
| Магний, Mg | 17.21 мг | 400 мг | 4.3% | 3.4% | 2324 г |
| Натрий, Na | 292.87 мг | 1300 мг | 22.5% | 17.9% | 444 г |
| Сера, S | 47.49 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.7% | 2106 г |
| Фосфор, P | 111 мг | 800 мг | 13.9% | 11% | 721 г |
| Хлор, Cl | 48.57 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.7% | 4735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.374 мг | 18 мг | 7.6% | 6% | 1310 г |
| Йод, I | 7.6 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4% | 1974 г |
| Кобальт, Co | 3.079 мкг | 10 мкг | 30.8% | 24.4% | 325 г |
| Марганец, Mn | 0.0996 мг | 2 мг | 5% | 4% | 2008 г |
| Медь, Cu | 89.12 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.1% | 1122 г |
| Молибден, Mo | 2.396 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.7% | 2922 г |
| Селен, Se | 8.58 мкг | 55 мкг | 15.6% | 12.4% | 641 г |
| Фтор, F | 18.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21858 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 4% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.4317 мг | 12 мг | 3.6% | 2.9% | 2780 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность окрошка обычная составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».