Мой здоровый рацион

Рецепт коктейль банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты коктейль банановый

Молоко пастеризованное 3,2 проц. жирности 200 г
Банан 100 г
Способ приготовления

банан+молоко+клетчатка+протеиновый порошок взбить в блендере

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "коктейль банановый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2339 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.4% 3167 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 5.7% 2435 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 6.4% 2168 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.2% 3333 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.1% 2706 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.3 мкг 900 мкг 2.4% 3.3% 4225 г
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 1.3% 10638 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 9% 1538 г
Витамин В4, холин 19 мг 500 мг 3.8% 5.3% 2632 г
Витамин В5, пантотеновая 0.367 мг 5 мг 7.3% 10.1% 1362 г
Витамин В6, пиридоксин 0.167 мг 2 мг 8.4% 11.7% 1198 г
Витамин В9, фолаты 6.667 мкг 400 мкг 1.7% 2.4% 6000 г
Витамин В12, кобаламин 0.267 мкг 3 мкг 8.9% 12.4% 1124 г
Витамин C, аскорбиновая 4.2 мг 90 мг 4.7% 6.5% 2143 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 1.3% 11278 г
Витамин Н, биотин 2.133 мкг 50 мкг 4.3% 6% 2344 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8333 мг 20 мг 4.2% 5.8% 2400 г
Макроэлементы
Калий, K 213.33 мг 2500 мг 8.5% 11.8% 1172 г
Кальций, Ca 82.67 мг 1000 мг 8.3% 11.5% 1210 г
Магний, Mg 23.33 мг 400 мг 5.8% 8.1% 1715 г
Натрий, Na 43.67 мг 1300 мг 3.4% 4.7% 2977 г
Сера, S 19.33 мг 1000 мг 1.9% 2.6% 5173 г
Фосфор, P 69.3 мг 800 мг 8.7% 12.1% 1154 г
Хлор, Cl 73.33 мг 2300 мг 3.2% 4.4% 3137 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.267 мг 18 мг 1.5% 2.1% 6742 г
Йод, I 6 мкг 150 мкг 4% 5.6% 2500 г
Кобальт, Co 0.533 мкг 10 мкг 5.3% 7.4% 1876 г
Марганец, Mn 0.094 мг 2 мг 4.7% 6.5% 2128 г
Медь, Cu 8 мкг 1000 мкг 0.8% 1.1% 12500 г
Молибден, Mo 3.333 мкг 70 мкг 4.8% 6.7% 2100 г
Селен, Se 1.667 мкг 55 мкг 3% 4.2% 3299 г
Фтор, F 14.07 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 28429 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 3.8% 3759 г
Цинк, Zn 0.3167 мг 12 мг 2.6% 3.6% 3789 г

Энергетическая ценность коктейль банановый составляет 72 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».