| Лимон | 100 г |
| Сыр голландский, круглый | 100 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 50 г |
Мимони порізати тонкими кружками, сир тонкими пелюстками ,а маслини виложити цілими.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.6 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.1% | 760 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 13.7% | 392 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Органические кислоты | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.6 мкг | 900 мкг | 11.1% | 5.9% | 904 г |
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.8% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 2.06 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 24272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.8% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.2 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.56 мкг | 3 мкг | 18.7% | 10% | 536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.46 мг | 90 мг | 18.3% | 9.8% | 547 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.65 мг | 15 мг | 4.3% | 2.3% | 2308 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5674 мг | 20 мг | 12.8% | 6.9% | 779 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.8 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.3% | 2385 г |
| Кальций, Ca | 425.6 мг | 1000 мг | 42.6% | 22.8% | 235 г |
| Магний, Mg | 25.6 мг | 400 мг | 6.4% | 3.4% | 1563 г |
| Натрий, Na | 578.8 мг | 1300 мг | 44.5% | 23.8% | 225 г |
| Сера, S | 98.8 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.3% | 1012 г |
| Фосфор, P | 241.4 мг | 800 мг | 30.2% | 16.2% | 331 г |
| Хлор, Cl | 2 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 115000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.18 мг | 18 мг | 6.6% | 3.5% | 1525 г |
| Марганец, Mn | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Медь, Cu | 174.2 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 9.3% | 574 г |
| Молибден, Mo | 0.4 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.3% | 17500 г |
| Селен, Se | 0.18 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 30556 г |
| Фтор, F | 4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 1.694 мг | 12 мг | 14.1% | 7.6% | 708 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Закуска Пікантна составляет 186,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».