| Кабачок (Припускание) | 500 г |
| Навага дальневосточная (Жарка) | 525 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 138 г |
| Сметана 15,0% жирности | 24 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3653 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 19.1% | 1134 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3% | 7000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.8% | 2222 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.1% | 18367 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.7% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 15.6% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 6.5% | 3333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 3% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 7.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.91 мкг | 400 мкг | 2% | 4.3% | 5057 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.22 мг | 90 мг | 5.8% | 12.6% | 1724 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 0.311 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 16077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2079 мг | 20 мг | 11% | 23.9% | 906 г |
| Ниацин | 0.727 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.86 мг | 2500 мг | 10% | 21.7% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 63.42 мг | 1000 мг | 6.3% | 13.7% | 1577 г |
| Магний, Mg | 17.91 мг | 400 мг | 4.5% | 9.8% | 2233 г |
| Натрий, Na | 34.16 мг | 1300 мг | 2.6% | 5.6% | 3806 г |
| Сера, S | 85.43 мг | 1000 мг | 8.5% | 18.4% | 1171 г |
| Фосфор, P | 87.4 мг | 800 мг | 10.9% | 23.6% | 915 г |
| Хлор, Cl | 86.65 мг | 2300 мг | 3.8% | 8.2% | 2654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 6.1% | 3516 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.662 мкг | 10 мкг | 6.6% | 14.3% | 1511 г |
| Марганец, Mn | 0.0307 мг | 2 мг | 1.5% | 3.3% | 6515 г |
| Медь, Cu | 12.01 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2.6% | 8326 г |
| Молибден, Mo | 2.015 мкг | 70 мкг | 2.9% | 6.3% | 3474 г |
| Никель, Ni | 3.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 235.15 мкг | 4000 мкг | 5.9% | 12.8% | 1701 г |
| Хром, Cr | 27.98 мкг | 50 мкг | 56% | 121.5% | 179 г |
| Цинк, Zn | 0.566 мг | 12 мг | 4.7% | 10.2% | 2120 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Навага составляет 46,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».