| Яйцо куриное | 47 г |
| Творог нежирный 0,6% | 350 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 50 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.3 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 16.6% | 392 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.1% | 1600 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.1% | 2106 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 2% | 3346 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 8.7% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 61.85 мг | 500 мг | 12.4% | 8.1% | 808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 3.8% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 5.3% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.492 мкг | 400 мкг | 7.9% | 5.2% | 1270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.069 мкг | 3 мкг | 35.6% | 23.2% | 281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.6% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 7.933 мкг | 50 мкг | 15.9% | 10.4% | 630 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7675 мг | 20 мг | 18.8% | 12.3% | 531 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.87 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.1% | 2121 г |
| Кальций, Ca | 99.97 мг | 1000 мг | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Магний, Mg | 21.46 мг | 400 мг | 5.4% | 3.5% | 1864 г |
| Натрий, Na | 48.02 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.4% | 2707 г |
| Сера, S | 187.41 мг | 1000 мг | 18.7% | 12.2% | 534 г |
| Фосфор, P | 174.7 мг | 800 мг | 21.8% | 14.2% | 458 г |
| Хлор, Cl | 104.58 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.9% | 2199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.628 мг | 18 мг | 3.5% | 2.3% | 2866 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 2.571 мкг | 10 мкг | 25.7% | 16.8% | 389 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 21978 г |
| Медь, Cu | 54.73 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.6% | 1827 г |
| Молибден, Mo | 6.543 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.1% | 1070 г |
| Селен, Se | 26.351 мкг | 55 мкг | 47.9% | 31.2% | 209 г |
| Фтор, F | 30.3 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13201 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.3947 мг | 12 мг | 3.3% | 2.2% | 3040 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 153,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».