| Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, только мясо, приготовленное, тушеное | 940 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 450 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 70 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 150 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.9 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 16.6% | 490 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.8% | 1400 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.9% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98 мкг | 900 мкг | 10.9% | 8.9% | 918 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 8.8% | 926 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.9% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 39.63 мг | 500 мг | 7.9% | 6.4% | 1262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 6.9% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 11.3% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.265 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 3.3% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.89 мг | 90 мг | 5.4% | 4.4% | 1840 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.054 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.193 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25907 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 5.4% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4525 мг | 20 мг | 17.3% | 14.1% | 579 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.749 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.39 мг | 2500 мг | 11.6% | 9.4% | 861 г |
| Кальций, Ca | 16.67 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5999 г |
| Магний, Mg | 20.26 мг | 400 мг | 5.1% | 4.1% | 1974 г |
| Натрий, Na | 42.91 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.7% | 3030 г |
| Сера, S | 14.47 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 6911 г |
| Фосфор, P | 94.5 мг | 800 мг | 11.8% | 9.6% | 847 г |
| Хлор, Cl | 24.42 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 4.6% | 1782 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 2.276 мкг | 10 мкг | 22.8% | 18.6% | 439 г |
| Литий, Li | 20.109 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0879 мг | 2 мг | 4.4% | 3.6% | 2275 г |
| Медь, Cu | 81.64 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.7% | 1225 г |
| Молибден, Mo | 3.607 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.2% | 1941 г |
| Никель, Ni | 3.933 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 157.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.842 мкг | 55 мкг | 21.5% | 17.5% | 464 г |
| Фтор, F | 11.44 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34965 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.8% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 1.2599 мг | 12 мг | 10.5% | 8.5% | 952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.72 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.925 г | ~ | |||
| Валин | 0.768 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.468 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.805 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.144 г | ~ | |||
| Лизин | 1.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.653 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.616 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.499 г | ~ | |||
| Аланин | 0.837 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.406 г | ~ | |||
| Глицин | 0.754 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.635 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.172 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.746 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.284 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.288 г | min 16.8 г | 7.7% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.092 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.867 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.635 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу с курицей составляет 122,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».