| Помидоры (томаты) | 115 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.7% | 6333 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 15% | 718 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.4 мкг | 900 мкг | 12.7% | 13.7% | 787 г |
| бета Каротин | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 14.8% | 728 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 7.82 мг | 500 мг | 1.6% | 1.7% | 6394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 4.9% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 5.3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.771 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.6% | 4094 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.63 мг | 90 мг | 34% | 36.8% | 294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.655 мг | 15 мг | 24.4% | 26.4% | 410 г |
| Витамин Н, биотин | 0.634 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7886 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.2 мкг | 120 мкг | 37.7% | 40.8% | 265 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6983 мг | 20 мг | 3.5% | 3.8% | 2864 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.6 мг | 2500 мг | 10.7% | 11.6% | 938 г |
| Кальций, Ca | 38.34 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.1% | 2608 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 4.7% | 2353 г |
| Натрий, Na | 319.1 мг | 1300 мг | 24.5% | 26.5% | 407 г |
| Сера, S | 22.6 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4425 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 3.8% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 499.79 мг | 2300 мг | 21.7% | 23.5% | 460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 126.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 4.5% | 2397 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 4.599 мкг | 10 мкг | 46% | 49.8% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.1535 мг | 2 мг | 7.7% | 8.3% | 1303 г |
| Медь, Cu | 88.48 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 9.5% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 9.256 мкг | 70 мкг | 13.2% | 14.3% | 756 г |
| Селен, Se | 0.599 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.2% | 9182 г |
| Фтор, F | 12.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31746 г |
| Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 9.5% | 1134 г |
| Цинк, Zn | 0.299 мг | 12 мг | 2.5% | 2.7% | 4013 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и капусты составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».