| Курица, 1 категории (Тушение) | 1400 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 100 г |
| Картофель (Варка на пару) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.6 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 9.6% | 469 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 13% | 348 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.6% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3444 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3.4% | 1325 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.5% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 71.08 мг | 500 мг | 14.2% | 6.4% | 703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 6.9% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.546 мг | 2 мг | 27.3% | 12.3% | 366 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.625 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.514 мкг | 3 мкг | 17.1% | 7.7% | 584 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 1.9% | 2466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 1.5% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 9.372 мкг | 50 мкг | 18.7% | 8.4% | 534 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.0508 мг | 20 мг | 60.3% | 27.2% | 166 г |
| Ниацин | 6.859 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.8 мг | 2500 мг | 11% | 5% | 910 г |
| Кальций, Ca | 19.76 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 5061 г |
| Магний, Mg | 20.44 мг | 400 мг | 5.1% | 2.3% | 1957 г |
| Натрий, Na | 60.1 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.1% | 2163 г |
| Сера, S | 180.36 мг | 1000 мг | 18% | 8.1% | 554 г |
| Фосфор, P | 149.6 мг | 800 мг | 18.7% | 8.4% | 535 г |
| Хлор, Cl | 83.63 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.6% | 2750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.587 мг | 18 мг | 8.8% | 4% | 1134 г |
| Йод, I | 6.61 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2% | 2269 г |
| Кобальт, Co | 12.224 мкг | 10 мкг | 122.2% | 55.1% | 82 г |
| Литий, Li | 15.431 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0528 мг | 2 мг | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Медь, Cu | 103.94 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 4.7% | 962 г |
| Молибден, Mo | 1.603 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1% | 4367 г |
| Никель, Ni | 1.002 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% | 91667 г | |
| Фтор, F | 129.31 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.4% | 3093 г |
| Хром, Cr | 10.42 мкг | 50 мкг | 20.8% | 9.4% | 480 г |
| Цинк, Zn | 1.9993 мг | 12 мг | 16.7% | 7.5% | 600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.886 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.847 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.464 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.344 г | ~ | |||
| Лизин | 1.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.665 г | ~ | |||
| Треонин | 0.852 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.712 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аланин | 1.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.574 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 1.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.465 г | ~ | |||
| Пролин | 0.841 г | ~ | |||
| Серин | 0.83 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 26.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.979 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.863 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.067 г | min 16.8 г | 48% | 21.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.728 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.122 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.981 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.6% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.784 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность курица в пакете составляет 221,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».