| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 150 г |
| Крупа манная | 10 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 30 г |
| Мед пчелиный | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 15.5% | 400 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.1% | 2947 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 4.6% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.8% | 909 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4265 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.6 мкг | 900 мкг | 12.7% | 7.9% | 785 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 7.9% | 786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 8.5% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 42.45 мг | 500 мг | 8.5% | 5.3% | 1178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 2.4% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 5.7% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.758 мкг | 400 мкг | 9.4% | 5.8% | 1059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.2 мкг | 3 мкг | 40% | 24.8% | 250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.091 мг | 15 мг | 7.3% | 4.5% | 1375 г |
| Витамин Н, биотин | 6.909 мкг | 50 мкг | 13.8% | 8.5% | 724 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3455 мг | 20 мг | 21.7% | 13.4% | 460 г |
| Ниацин | 1.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.13 мг | 2500 мг | 15.5% | 9.6% | 644 г |
| Кальций, Ca | 130.67 мг | 1000 мг | 13.1% | 8.1% | 765 г |
| Кремний, Si | 5.091 мг | 30 мг | 17% | 10.5% | 589 г |
| Магний, Mg | 39.6 мг | 400 мг | 9.9% | 6.1% | 1010 г |
| Натрий, Na | 34.14 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.6% | 3808 г |
| Сера, S | 186.36 мг | 1000 мг | 18.6% | 11.5% | 537 г |
| Фосфор, P | 185.5 мг | 800 мг | 23.2% | 14.4% | 431 г |
| Хлор, Cl | 105.82 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.8% | 2174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 3.2% | 1974 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 20.6% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.0339 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 5900 г |
| Медь, Cu | 58.79 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.7% | 1701 г |
| Молибден, Mo | 7.685 мкг | 70 мкг | 11% | 6.8% | 911 г |
| Никель, Ni | 0.697 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.273 мкг | 55 мкг | 49.6% | 30.7% | 202 г |
| Титан, Ti | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.3 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13201 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 0.3667 мг | 12 мг | 3.1% | 1.9% | 3272 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.697 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с курагой составляет 161,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».