| ветчина из индейки | 85 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 90 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.6 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.1% | 905 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 13.7% | 467 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6257 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.4% | 4639 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.8 мкг | 900 мкг | 13.4% | 8.6% | 745 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7.2% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 93.48 мг | 500 мг | 18.7% | 11.9% | 535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 7.5% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.1% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.234 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 6.9% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.834 мкг | 10 мкг | 8.3% | 5.3% | 1199 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 8.01 мкг | 50 мкг | 16% | 10.2% | 624 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5249 мг | 20 мг | 7.6% | 4.9% | 1312 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.19 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.5% | 2546 г |
| Кальций, Ca | 63.12 мг | 1000 мг | 6.3% | 4% | 1584 г |
| Магний, Mg | 8.95 мг | 400 мг | 2.2% | 1.4% | 4469 г |
| Натрий, Na | 352.96 мг | 1300 мг | 27.2% | 17.4% | 368 г |
| Сера, S | 72.01 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.6% | 1389 г |
| Фосфор, P | 97.3 мг | 800 мг | 12.2% | 7.8% | 822 г |
| Хлор, Cl | 541.1 мг | 2300 мг | 23.5% | 15% | 425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 3.3% | 1978 г |
| Йод, I | 10.12 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.3% | 1482 г |
| Кобальт, Co | 3.784 мкг | 10 мкг | 37.8% | 24.1% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Медь, Cu | 34.66 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.2% | 2885 г |
| Молибден, Mo | 4.721 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.3% | 1483 г |
| Селен, Se | 11.439 мкг | 55 мкг | 20.8% | 13.3% | 481 г |
| Фтор, F | 26.04 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15361 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.5343 мг | 12 мг | 4.5% | 2.9% | 2246 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с ветчиной составляет 156,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».