Кабачок | 420 г |
Морковь, красная | 175 г |
водоросли сушенные | 2 г |
Фасоль, зерно (Варка) | 87 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7.2% | 2303 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 7.9% | 2147 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 25.2% | 667 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 6.1% | 2772 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 518.1 мкг | 900 мкг | 57.6% | 96.8% | 174 г |
бета Каротин | 3.108 мг | 5 мг | 62.2% | 104.5% | 161 г |
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 7.7% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 5% | 3333 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 9.9% | 1706 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 17.1% | 985 г |
Витамин В9, фолаты | 22.49 мкг | 400 мкг | 5.6% | 9.4% | 1779 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.56 мг | 90 мг | 11.7% | 19.7% | 852 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 2.7% | 6198 г |
Витамин Н, биотин | 0.263 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 19011 г |
Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.7% | 3529 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4695 мг | 20 мг | 7.3% | 12.3% | 1361 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 337.97 мг | 2500 мг | 13.5% | 22.7% | 740 г |
Кальций, Ca | 35.42 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.9% | 2823 г |
Кремний, Si | 11.777 мг | 30 мг | 39.3% | 66.1% | 255 г |
Магний, Mg | 28.26 мг | 400 мг | 7.1% | 11.9% | 1415 г |
Натрий, Na | 39.62 мг | 1300 мг | 3% | 5% | 3281 г |
Сера, S | 21.9 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.7% | 4566 г |
Фосфор, P | 82.4 мг | 800 мг | 10.3% | 17.3% | 971 г |
Хлор, Cl | 23.65 мг | 2300 мг | 1% | 1.7% | 9725 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 114.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 49.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.168 мг | 18 мг | 6.5% | 10.9% | 1541 г |
Йод, I | 73.46 мкг | 150 мкг | 49% | 82.4% | 204 г |
Кобальт, Co | 2.909 мкг | 10 мкг | 29.1% | 48.9% | 344 г |
Марганец, Mn | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 18.8% | 897 г |
Медь, Cu | 94.84 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 16% | 1054 г |
Молибден, Mo | 10.193 мкг | 70 мкг | 14.6% | 24.5% | 687 г |
Селен, Se | 3.213 мкг | 55 мкг | 5.8% | 9.7% | 1712 г |
Фтор, F | 19.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20212 г |
Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.9% | 2439 г |
Цинк, Zn | 0.5139 мг | 12 мг | 4.3% | 7.2% | 2335 г |
Энергетическая ценность черная фасоль с кабач и морк составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».