| Яичный белок куриный | 60 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 18.5% | 466 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2% | 4308 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.6% | 2461 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 13433 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 15.9% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 41.53 мг | 500 мг | 8.3% | 7.2% | 1204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 3.6% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 5.6% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.96 мкг | 400 мкг | 6.7% | 5.8% | 1484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.901 мкг | 3 мкг | 30% | 26% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.933 мкг | 50 мкг | 13.9% | 12% | 721 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3333 мг | 20 мг | 16.7% | 14.5% | 600 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.73 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.2% | 2696 г |
| Кальций, Ca | 82.87 мг | 1000 мг | 8.3% | 7.2% | 1207 г |
| Магний, Mg | 18.4 мг | 400 мг | 4.6% | 4% | 2174 г |
| Натрий, Na | 73.8 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.9% | 1762 г |
| Сера, S | 183.2 мг | 1000 мг | 18.3% | 15.9% | 546 г |
| Фосфор, P | 127.2 мг | 800 мг | 15.9% | 13.8% | 629 г |
| Хлор, Cl | 122.53 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.6% | 1877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.26 мг | 18 мг | 1.4% | 1.2% | 6923 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 13.9% | 625 г |
| Марганец, Mn | 0.0072 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Медь, Cu | 53.87 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.7% | 1856 г |
| Молибден, Mo | 6.2 мкг | 70 мкг | 8.9% | 7.7% | 1129 г |
| Селен, Se | 20 мкг | 55 мкг | 36.4% | 31.5% | 275 г |
| Фтор, F | 21.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18753 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.3043 мг | 12 мг | 2.5% | 2.2% | 3943 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность белково творожная запеканка составляет 115,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».