| Помидоры (томаты), грунтовые | 300 г |
| Сметана 20,0% жирности | 150 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.5% | 5067 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 13.5% | 933 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.4% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 4.8% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.3 мкг | 900 мкг | 13.9% | 17.5% | 718 г |
| бета Каротин | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 12.3% | 1025 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 40.41 мг | 500 мг | 8.1% | 10.2% | 1237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 6.9% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5.8% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.029 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.1% | 3988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.5% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.97 мг | 90 мг | 17.7% | 22.3% | 564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 4.7% | 2712 г |
| Витамин Н, биотин | 1.871 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.7% | 2672 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.8% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6471 мг | 20 мг | 3.2% | 4% | 3091 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.24 мг | 2500 мг | 8.9% | 11.2% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 37.18 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.7% | 2690 г |
| Магний, Mg | 15.76 мг | 400 мг | 3.9% | 4.9% | 2538 г |
| Натрий, Na | 12.53 мг | 1300 мг | 1% | 1.3% | 10375 г |
| Сера, S | 22.06 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.8% | 4533 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 6.3% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 54.41 мг | 2300 мг | 2.4% | 3% | 4227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 4.8% | 2639 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 4.206 мкг | 10 мкг | 42.1% | 53% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.1103 мг | 2 мг | 5.5% | 6.9% | 1813 г |
| Медь, Cu | 80.59 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 10.2% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 5.588 мкг | 70 мкг | 8% | 10.1% | 1253 г |
| Селен, Se | 0.324 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16975 г |
| Фтор, F | 19.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20481 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 8.1% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.2882 мг | 12 мг | 2.4% | 3% | 4164 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат помидоры со сметаной составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».