| Говядина, спинная часть (толстый край) (Варка без слива) | 134 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 18.1% | 325 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.9% | 659 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.9% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 91.96 мг | 500 мг | 18.4% | 10.8% | 544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 7.7% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.525 мг | 2 мг | 26.3% | 15.5% | 381 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.035 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.416 мкг | 3 мкг | 113.9% | 67% | 88 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.788 мг | 15 мг | 5.3% | 3.1% | 1904 г |
| Витамин Н, биотин | 3.941 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.6% | 1269 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.4925 мг | 20 мг | 52.5% | 30.9% | 191 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.12 мг | 2500 мг | 7% | 4.1% | 1428 г |
| Кальций, Ca | 9.1 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10989 г |
| Магний, Mg | 20.52 мг | 400 мг | 5.1% | 3% | 1949 г |
| Натрий, Na | 38.43 мг | 1300 мг | 3% | 1.8% | 3383 г |
| Сера, S | 302.16 мг | 1000 мг | 30.2% | 17.8% | 331 г |
| Фосфор, P | 170.4 мг | 800 мг | 21.3% | 12.5% | 469 г |
| Хлор, Cl | 77.51 мг | 2300 мг | 3.4% | 2% | 2967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.802 мг | 18 мг | 15.6% | 9.2% | 642 г |
| Йод, I | 9.46 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.7% | 1586 г |
| Кобальт, Co | 9.196 мкг | 10 мкг | 92% | 54.1% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.4% | 4348 г |
| Медь, Cu | 239.1 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 14.1% | 418 г |
| Молибден, Mo | 15.239 мкг | 70 мкг | 21.8% | 12.8% | 459 г |
| Фтор, F | 82.76 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4833 г |
| Хром, Cr | 10.77 мкг | 50 мкг | 21.5% | 12.6% | 464 г |
| Цинк, Zn | 4.2565 мг | 12 мг | 35.5% | 20.9% | 282 г |
Энергетическая ценность фрик составляет 170 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».