| Кефир 1% | 200 г |
| Вода | 100 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Соль столовая | 6 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Пшеничная мука | 180 г |
| Крахмал кукурузный | 100 г |
| Крупа манная | 200 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 50 г |
| Тунец натуральный. Консервы (Жарка) | 150 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.3 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 6.1% | 628 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 1.8% | 2154 г |
| Углеводы | 48.1 г | 219 г | 22% | 8.5% | 455 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 7.1% | 541 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.9 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.1% | 1804 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 0.9% | 4237 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 51.163 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 4.6% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3.7% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 49.15 мг | 500 мг | 9.8% | 3.8% | 1017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 3% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 3.5% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.204 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2% | 1980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 2.2% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.729 мг | 15 мг | 4.9% | 1.9% | 2058 г |
| бета Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.444 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.511 мкг | 50 мкг | 5% | 1.9% | 1991 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 3.6% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3647 мг | 20 мг | 26.8% | 10.3% | 373 г |
| Ниацин | 1.987 мг | ~ | |||
| Бетаин | 16.93 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.18 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.5% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 62.65 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.4% | 1596 г |
| Кремний, Si | 1.55 мг | 30 мг | 5.2% | 2% | 1935 г |
| Магний, Mg | 45.81 мг | 400 мг | 11.5% | 4.4% | 873 г |
| Натрий, Na | 642.38 мг | 1300 мг | 49.4% | 19.1% | 202 г |
| Сера, S | 93.53 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.6% | 1069 г |
| Фосфор, P | 190.8 мг | 800 мг | 23.9% | 9.2% | 419 г |
| Хлор, Cl | 56.72 мг | 2300 мг | 2.5% | 1% | 4055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.68 мг | 18 мг | 9.3% | 3.6% | 1071 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.2% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 8.385 мкг | 10 мкг | 83.9% | 32.4% | 119 г |
| Марганец, Mn | 1.0749 мг | 2 мг | 53.7% | 20.7% | 186 г |
| Медь, Cu | 132.22 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 5.1% | 756 г |
| Молибден, Mo | 6.233 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.4% | 1123 г |
| Никель, Ni | 2.972 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.773 мкг | 55 мкг | 34.1% | 13.2% | 293 г |
| Титан, Ti | 2.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13356 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.2% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 1.0251 мг | 12 мг | 8.5% | 3.3% | 1171 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.929 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лизин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.8 г | ~ | |||
| Серин | 0.394 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.344 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.669 г | min 16.8 г | 4% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог наливной с рыбой и луком составляет 259,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».