| Капуста белокочанная | 110 г |
| Помидоры (томаты) | 230 г |
| Масло подсолнечное | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.9% | 7600 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 10.7% | 2074 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.1% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.9% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132 мкг | 900 мкг | 14.7% | 32.7% | 682 г |
| бета Каротин | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 35.4% | 631 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.9% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 7.74 мг | 500 мг | 1.5% | 3.3% | 6460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 11.6% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 10.9% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.342 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.8% | 3868 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.48 мг | 90 мг | 33.9% | 75.5% | 295 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.422 мг | 15 мг | 9.5% | 21.2% | 1055 г |
| Витамин Н, биотин | 0.818 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.6% | 6112 г |
| Витамин К, филлохинон | 29 мкг | 120 мкг | 24.2% | 53.9% | 414 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.675 мг | 20 мг | 3.4% | 7.6% | 2963 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.1 мг | 2500 мг | 11.4% | 25.4% | 880 г |
| Кальций, Ca | 26.31 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.8% | 3801 г |
| Магний, Mg | 18.25 мг | 400 мг | 4.6% | 10.2% | 2192 г |
| Натрий, Na | 250.85 мг | 1300 мг | 19.3% | 43% | 518 г |
| Сера, S | 20.48 мг | 1000 мг | 2% | 4.5% | 4883 г |
| Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 7.6% | 2941 г |
| Хлор, Cl | 389.06 мг | 2300 мг | 16.9% | 37.6% | 591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 138 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 9.8% | 2267 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 4.957 мкг | 10 мкг | 49.6% | 110.5% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.1464 мг | 2 мг | 7.3% | 16.3% | 1366 г |
| Медь, Cu | 97.13 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 21.6% | 1030 г |
| Молибден, Mo | 8.348 мкг | 70 мкг | 11.9% | 26.5% | 839 г |
| Селен, Se | 0.356 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 15449 г |
| Фтор, F | 16.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24631 г |
| Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 21.6% | 1033 г |
| Цинк, Zn | 0.2598 мг | 12 мг | 2.2% | 4.9% | 4619 г |
Энергетическая ценность капуста +помидоры составляет 44,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».