| Репа (Варка без слива) | 500 г |
| Картофель | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
репу и картофель очистить, отварить совместно,слить 2/3 отвара, в оставщемся размять репу и картофель,добавтьобжаренный мелконарезанный лук, черный молотый перец и соль по вкусу, подавать горячем
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.7% | 4222 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.5% | 3500 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 7.5% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.6% | 1053 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 1.5% | 10345 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.5% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 8.2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.3% | 3529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 11.5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.859 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8232 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.47 мг | 90 мг | 15% | 23.1% | 668 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 7.4% | 2089 г |
| Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 29762 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3851 мг | 20 мг | 6.9% | 10.6% | 1444 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.01 мг | 2500 мг | 15.4% | 23.7% | 651 г |
| Кальций, Ca | 29.5 мг | 1000 мг | 3% | 4.6% | 3390 г |
| Магний, Mg | 19.31 мг | 400 мг | 4.8% | 7.4% | 2071 г |
| Натрий, Na | 10.35 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.2% | 12560 г |
| Сера, S | 23.39 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.5% | 4275 г |
| Фосфор, P | 47 мг | 800 мг | 5.9% | 9.1% | 1702 г |
| Хлор, Cl | 29.75 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.892 мг | 18 мг | 5% | 7.7% | 2018 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.8% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 2.952 мкг | 10 мкг | 29.5% | 45.4% | 339 г |
| Марганец, Mn | 0.1085 мг | 2 мг | 5.4% | 8.3% | 1843 г |
| Медь, Cu | 75.16 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 11.5% | 1330 г |
| Молибден, Mo | 3.633 мкг | 70 мкг | 5.2% | 8% | 1927 г |
| Селен, Se | 0.136 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 40441 г |
| Фтор, F | 17.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22409 г |
| Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 14.8% | 1040 г |
| Цинк, Zn | 0.2793 мг | 12 мг | 2.3% | 3.5% | 4296 г |
Энергетическая ценность Клапшот составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».