| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 193 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Вода | 154 г |
| коричневый сахар Демерара | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1294 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.3% | 2303 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.8% | 2800 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 8.7% | 887 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.7% | 1000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 17308 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.6% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 32.35 мг | 500 мг | 6.5% | 5% | 1546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 5.5% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 5.7% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.615 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 5.8% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 4.491 мкг | 50 мкг | 9% | 6.9% | 1113 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5005 мг | 20 мг | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.72 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.8% | 1575 г |
| Кальций, Ca | 74.11 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.7% | 1349 г |
| Кремний, Si | 274.478 мг | 30 мг | 914.9% | 703.2% | 11 г |
| Магний, Mg | 33.09 мг | 400 мг | 8.3% | 6.4% | 1209 г |
| Натрий, Na | 35.6 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.1% | 3652 г |
| Сера, S | 30.09 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3323 г |
| Фосфор, P | 120.3 мг | 800 мг | 15% | 11.5% | 665 г |
| Хлор, Cl | 92.77 мг | 2300 мг | 4% | 3.1% | 2479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 2.3% | 3371 г |
| Йод, I | 5.67 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.9% | 2646 г |
| Кобальт, Co | 1.986 мкг | 10 мкг | 19.9% | 15.3% | 504 г |
| Марганец, Mn | 0.8072 мг | 2 мг | 40.4% | 31.1% | 248 г |
| Медь, Cu | 130.95 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 10.1% | 764 г |
| Молибден, Mo | 8.777 мкг | 70 мкг | 12.5% | 9.6% | 798 г |
| Селен, Se | 5.574 мкг | 55 мкг | 10.1% | 7.8% | 987 г |
| Фтор, F | 46.84 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8540 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.7% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.6278 мг | 12 мг | 5.2% | 4% | 1911 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рисовая каша на троих составляет 130,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».