| Тунец натуральный. Консервы | 70 г |
| Помидоры (томаты) | 60 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 40 г |
| Салат | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3302 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 27.1% | 724 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.4% | 13688 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.1 мкг | 900 мкг | 11.6% | 22.7% | 865 г |
| бета Каротин | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 24.5% | 801 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 21.8% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 11.85 мг | 500 мг | 2.4% | 4.7% | 4219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 6.1% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 6.1% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.75 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.3% | 3721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.78 мг | 90 мг | 10.9% | 21.4% | 920 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 3.9% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 7.3% | 2674 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.5 мкг | 120 мкг | 23.8% | 46.7% | 421 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5991 мг | 20 мг | 28% | 54.9% | 357 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.71 мг | 2500 мг | 10.2% | 20% | 982 г |
| Кальций, Ca | 26.22 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.1% | 3814 г |
| Магний, Mg | 22.26 мг | 400 мг | 5.6% | 11% | 1797 г |
| Натрий, Na | 388.09 мг | 1300 мг | 29.9% | 58.6% | 335 г |
| Сера, S | 122.49 мг | 1000 мг | 12.2% | 23.9% | 816 г |
| Фосфор, P | 98.4 мг | 800 мг | 12.3% | 24.1% | 813 г |
| Хлор, Cl | 117.08 мг | 2300 мг | 5.1% | 10% | 1964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 8.8% | 2217 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.1% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 2.607 мкг | 10 мкг | 26.1% | 51.2% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.0886 мг | 2 мг | 4.4% | 8.6% | 2257 г |
| Медь, Cu | 61.57 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 12.2% | 1624 г |
| Молибден, Mo | 5.666 мкг | 70 мкг | 8.1% | 15.9% | 1235 г |
| Селен, Se | 0.211 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 26066 г |
| Фтор, F | 161.15 мкг | 4000 мкг | 4% | 7.8% | 2482 г |
| Хром, Cr | 21.86 мкг | 50 мкг | 43.7% | 85.7% | 229 г |
| Цинк, Zn | 0.3928 мг | 12 мг | 3.3% | 6.5% | 3055 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из тунца составляет 51 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».