| филе куриное отварное | 0 г |
| Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива) | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Укроп, свежий | 0 г |
| Авокадо | 0 г |
| Масло подсолнечное | 0 г |
| Петрушка | 0 г |
| Огурец, парниковый | 0 г |
| Салат | 0 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.4 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7% | 1134 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 14.2% | 554 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.1 мкг | 900 мкг | 30.8% | 24.4% | 325 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 15.1% | 524 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 11.2% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 120.51 мг | 500 мг | 24.1% | 19.1% | 415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 10.6% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 5.4% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.607 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.3% | 3446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 6.4% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.89 мг | 90 мг | 15.4% | 12.2% | 648 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.029 мкг | 10 мкг | 10.3% | 8.1% | 972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.827 мг | 15 мг | 18.8% | 14.9% | 531 г |
| Витамин Н, биотин | 9.863 мкг | 50 мкг | 19.7% | 15.6% | 507 г |
| Витамин К, филлохинон | 77.4 мкг | 120 мкг | 64.5% | 51% | 155 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3409 мг | 20 мг | 6.7% | 5.3% | 1492 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.05 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.9% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 74.42 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Магний, Mg | 14.85 мг | 400 мг | 3.7% | 2.9% | 2694 г |
| Натрий, Na | 282 мг | 1300 мг | 21.7% | 17.2% | 461 г |
| Сера, S | 93.42 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.4% | 1070 г |
| Фосфор, P | 105.6 мг | 800 мг | 13.2% | 10.4% | 758 г |
| Хлор, Cl | 99.81 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.4% | 2304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.703 мг | 18 мг | 9.5% | 7.5% | 1057 г |
| Йод, I | 9.35 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.9% | 1604 г |
| Кобальт, Co | 7.917 мкг | 10 мкг | 79.2% | 62.7% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.0738 мг | 2 мг | 3.7% | 2.9% | 2710 г |
| Медь, Cu | 80.62 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.4% | 1240 г |
| Молибден, Mo | 12.065 мкг | 70 мкг | 17.2% | 13.6% | 580 г |
| Селен, Se | 15.056 мкг | 55 мкг | 27.4% | 21.7% | 365 г |
| Фтор, F | 25.73 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15546 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 0.7279 мг | 12 мг | 6.1% | 4.8% | 1649 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 273.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.028 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.133 г | min 16.8 г | 6.7% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.124 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.727 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.3% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.725 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с зеленым муком составляет 126,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».