| Рис, белый, короткозерный, приготовленный | 500 г |
| Кета натуральная. Консервы | 240 г |
| Огурец маринованный | 350 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 206 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
ням
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.7% | 1027 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.8% | 2074 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 5.1% | 1973 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.4 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.7% | 2123 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.1% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6.1% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 40.2 мг | 500 мг | 8% | 8% | 1244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 7.1% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.3% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.917 мкг | 400 мкг | 9% | 9% | 1114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.323 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.2% | 3096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 2.962 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.9% | 1688 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.636 мг | 20 мг | 13.2% | 13.3% | 759 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.93 мг | 2500 мг | 4% | 4% | 2502 г |
| Кальций, Ca | 53.13 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.3% | 1882 г |
| Магний, Mg | 13.29 мг | 400 мг | 3.3% | 3.3% | 3010 г |
| Натрий, Na | 173.18 мг | 1300 мг | 13.3% | 13.4% | 751 г |
| Сера, S | 64.71 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.5% | 1545 г |
| Фосфор, P | 93.4 мг | 800 мг | 11.7% | 11.7% | 857 г |
| Хлор, Cl | 143.37 мг | 2300 мг | 6.2% | 6.2% | 1604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.43 мг | 18 мг | 7.9% | 7.9% | 1259 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 3% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 1.572 мкг | 10 мкг | 15.7% | 15.8% | 636 г |
| Марганец, Mn | 0.1349 мг | 2 мг | 6.7% | 6.7% | 1483 г |
| Медь, Cu | 39.56 мкг | 1000 мкг | 4% | 4% | 2528 г |
| Молибден, Mo | 2.134 мкг | 70 мкг | 3% | 3% | 3280 г |
| Селен, Se | 7.462 мкг | 55 мкг | 13.6% | 13.7% | 737 г |
| Фтор, F | 82.51 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.1% | 4848 г |
| Хром, Cr | 10.06 мкг | 50 мкг | 20.1% | 20.2% | 497 г |
| Цинк, Zn | 0.4578 мг | 12 мг | 3.8% | 3.8% | 2621 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат рисовый с кетой составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».