| Тыква (Жарка) | 186 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 7.4% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 8.5% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 57.4% | 513 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 11.2% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 500 мкг | 900 мкг | 55.6% | 163.5% | 180 г |
| бета Каротин | 2.1 мг | 5 мг | 42% | 123.5% | 238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 13.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 17.6% | 1667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 47.1% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 38.2% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 28 мкг | 400 мкг | 7% | 20.6% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.2 мг | 90 мг | 8% | 23.5% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 15.6% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4 мг | 20 мг | 7% | 20.6% | 1429 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.2 мг | 2500 мг | 14.5% | 42.6% | 688 г |
| Кальций, Ca | 46.5 мг | 1000 мг | 4.7% | 13.8% | 2151 г |
| Магний, Mg | 25.2 мг | 400 мг | 6.3% | 18.5% | 1587 г |
| Натрий, Na | 6.64 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.5% | 19578 г |
| Сера, S | 36 мг | 1000 мг | 3.6% | 10.6% | 2778 г |
| Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 16.5% | 1798 г |
| Хлор, Cl | 38 мг | 2300 мг | 1.7% | 5% | 6053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 11.8% | 2500 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.8% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 58.8% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 11.8% | 2500 г |
| Медь, Cu | 360 мкг | 1000 мкг | 36% | 105.9% | 278 г |
| Фтор, F | 172 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 12.6% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.48 мг | 12 мг | 4% | 11.8% | 2500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква запеч составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».