Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с лапшой и чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с лапшой и чечевицей

Вода 900 г
Лук репчатый 200 г
Морковь, желтая 75 г
Чеснок, сырой 5 г
Имбирь, молотый 2 г
Цедра лимонная 2 г
Чечевица, зерно 25 г
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные 25 г
Укроп 25 г
Петрушка 25 г
Аджика 3 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лапшой и чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.7 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7105 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5.9% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 8.9% 4867 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 19% 2222 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 17.3% 2452 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.2 мкг 900 мкг 5.1% 21.5% 1948 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.262 мг 5 мг 5.2% 21.9% 1908 г
бета Криптоксантин 0.07 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.09 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3.4% 12857 г
Витамин В4, холин 0.42 мг 500 мг 0.1% 0.4% 119048 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 6.3% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 8.9% 4878 г
Витамин В9, фолаты 6.816 мкг 400 мкг 1.7% 7.2% 5869 г
Витамин C, аскорбиновая 7.07 мг 90 мг 7.9% 33.3% 1273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.177 мг 15 мг 1.2% 5.1% 8475 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.152 мкг 50 мкг 0.3% 1.3% 32895 г
Витамин К, филлохинон 32.6 мкг 120 мкг 27.2% 114.8% 368 г
Дигидрофиллохинон 0.004 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.3948 мг 20 мг 2% 8.4% 5066 г
Ниацин 0.174 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.74 мг 2500 мг 3.3% 13.9% 3022 г
Кальций, Ca 23.75 мг 1000 мг 2.4% 10.1% 4211 г
Кремний, Si 1.628 мг 30 мг 5.4% 22.8% 1843 г
Магний, Mg 10.38 мг 400 мг 2.6% 11% 3854 г
Натрий, Na 98.12 мг 1300 мг 7.5% 31.6% 1325 г
Сера, S 16.1 мг 1000 мг 1.6% 6.8% 6211 г
Фосфор, P 26.8 мг 800 мг 3.4% 14.3% 2985 г
Хлор, Cl 150.78 мг 2300 мг 6.6% 27.8% 1525 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.1 мкг ~
Бор, B 54.6 мкг ~
Ванадий, V 5.76 мкг ~
Железо, Fe 0.591 мг 18 мг 3.3% 13.9% 3046 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 2.5% 17442 г
Кобальт, Co 1.192 мкг 10 мкг 11.9% 50.2% 839 г
Литий, Li 0.349 мкг ~
Марганец, Mn 0.1692 мг 2 мг 8.5% 35.9% 1182 г
Медь, Cu 53.95 мкг 1000 мкг 5.4% 22.8% 1854 г
Молибден, Mo 3.176 мкг 70 мкг 4.5% 19% 2204 г
Никель, Ni 3.953 мкг ~
Рубидий, Rb 74 мкг ~
Селен, Se 0.524 мкг 55 мкг 1% 4.2% 10496 г
Титан, Ti 5.81 мкг ~
Фтор, F 78.73 мкг 4000 мкг 2% 8.4% 5081 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 6.3% 6757 г
Цинк, Zn 0.2664 мг 12 мг 2.2% 9.3% 4505 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.195 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.071 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.115 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.07 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.183 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с лапшой и чечевицей составляет 23,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов