| Вода | 900 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Морковь, желтая | 75 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Имбирь, молотый | 2 г |
| Цедра лимонная | 2 г |
| Чечевица, зерно | 25 г |
| Макаронные изделия, высшего сорта, яичные | 25 г |
| Укроп | 25 г |
| Петрушка | 25 г |
| Аджика | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.7 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7105 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.9% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 8.9% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 19% | 2222 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 17.3% | 2452 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 21.5% | 1948 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 21.9% | 1908 г |
| бета Криптоксантин | 0.07 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.09 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3.4% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 0.42 мг | 500 мг | 0.1% | 0.4% | 119048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 6.3% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 8.9% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.816 мкг | 400 мкг | 1.7% | 7.2% | 5869 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.07 мг | 90 мг | 7.9% | 33.3% | 1273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 5.1% | 8475 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.3% | 32895 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.6 мкг | 120 мкг | 27.2% | 114.8% | 368 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.004 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.3948 мг | 20 мг | 2% | 8.4% | 5066 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.74 мг | 2500 мг | 3.3% | 13.9% | 3022 г |
| Кальций, Ca | 23.75 мг | 1000 мг | 2.4% | 10.1% | 4211 г |
| Кремний, Si | 1.628 мг | 30 мг | 5.4% | 22.8% | 1843 г |
| Магний, Mg | 10.38 мг | 400 мг | 2.6% | 11% | 3854 г |
| Натрий, Na | 98.12 мг | 1300 мг | 7.5% | 31.6% | 1325 г |
| Сера, S | 16.1 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.8% | 6211 г |
| Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 14.3% | 2985 г |
| Хлор, Cl | 150.78 мг | 2300 мг | 6.6% | 27.8% | 1525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 13.9% | 3046 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.5% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.192 мкг | 10 мкг | 11.9% | 50.2% | 839 г |
| Литий, Li | 0.349 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1692 мг | 2 мг | 8.5% | 35.9% | 1182 г |
| Медь, Cu | 53.95 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 22.8% | 1854 г |
| Молибден, Mo | 3.176 мкг | 70 мкг | 4.5% | 19% | 2204 г |
| Никель, Ni | 3.953 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.524 мкг | 55 мкг | 1% | 4.2% | 10496 г |
| Титан, Ti | 5.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.73 мкг | 4000 мкг | 2% | 8.4% | 5081 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 6.3% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.2664 мг | 12 мг | 2.2% | 9.3% | 4505 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.183 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с лапшой и чечевицей составляет 23,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».