| Банан | 175 г |
| Смородина черная | 195 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.8 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3451 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.5% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 9.2% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 24.6% | 833 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 3.1% | 6870 г |
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 3.3% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.7% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 3.3 мг | 500 мг | 0.7% | 1.4% | 15152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 9.6% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 18.2% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.24 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.7% | 7634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 78.37 мг | 90 мг | 87.1% | 178.5% | 115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 5.3% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.7% | 5556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4529 мг | 20 мг | 2.3% | 4.7% | 4416 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.37 мг | 2500 мг | 9.9% | 20.3% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 17.49 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.5% | 5718 г |
| Магний, Mg | 26.05 мг | 400 мг | 6.5% | 13.3% | 1536 г |
| Натрий, Na | 22.69 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.5% | 5729 г |
| Сера, S | 1.04 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 96154 г |
| Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 5.5% | 3670 г |
| Хлор, Cl | 5.65 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 40708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 7.8% | 2609 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 30.7% | 667 г |
| Марганец, Mn | 0.1588 мг | 2 мг | 7.9% | 16.2% | 1259 г |
| Медь, Cu | 48.92 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 10% | 2044 г |
| Молибден, Mo | 9 мкг | 70 мкг | 12.9% | 26.4% | 778 г |
| Селен, Se | 0.337 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 16320 г |
| Фтор, F | 35.96 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.8% | 11123 г |
| Цинк, Zn | 0.0992 мг | 12 мг | 0.8% | 1.6% | 12097 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.898 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фрутшейк составляет 48,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».