| 1 кусочек (42г) Glutenfreies-Ölsaaten-Brot | 1 г |
| Икра кеты зернистая | 30 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 583.6 ккал | 1684 ккал | 34.7% | 5.9% | 289 г |
| Белки | 43 г | 76 г | 56.6% | 9.7% | 177 г |
| Жиры | 36.3 г | 56 г | 64.8% | 11.1% | 154 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 1.6% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 11.4 г | 20 г | 57% | 9.8% | 175 г |
| Вода | 41.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.3% | 5504 г |
| Зола | 6.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 465.7 мкг | 900 мкг | 51.7% | 8.9% | 193 г |
| Ретинол | 0.457 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.2% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.458 мг | 1.5 мг | 30.5% | 5.2% | 328 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 3.5% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 0.4% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.4% | 4808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.639 мг | 15 мг | 17.6% | 3% | 568 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5278 мг | 20 мг | 32.6% | 5.6% | 306 г |
| Ниацин | 1.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.08 мг | 2500 мг | 3.1% | 0.5% | 3243 г |
| Кальций, Ca | 76.67 мг | 1000 мг | 7.7% | 1.3% | 1304 г |
| Магний, Mg | 351.94 мг | 400 мг | 88% | 15.1% | 114 г |
| Натрий, Na | 1904.31 мг | 1300 мг | 146.5% | 25.1% | 68 г |
| Сера, S | 263.19 мг | 1000 мг | 26.3% | 4.5% | 380 г |
| Фосфор, P | 411 мг | 800 мг | 51.4% | 8.8% | 195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.528 мг | 18 мг | 8.5% | 1.5% | 1178 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.419 г | ~ | |||
| Валин | 1.787 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.653 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.557 г | ~ | |||
| Лизин | 1.962 г | ~ | |||
| Метионин | 0.776 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.169 г | ~ | |||
| Треонин | 1.504 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.682 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.697 г | ~ | |||
| Глицин | 0.736 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.038 г | ~ | |||
| Пролин | 1.737 г | ~ | |||
| Серин | 1.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 17.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 284.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.519 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.115 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.1 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.263 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.336 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.088 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.418 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.721 г | min 16.8 г | 22.1% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.157 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с икрой 77 (n) составляет 583,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».