| Овсяная мука | 50 г |
| Отруби пшеничные | 10 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Сыр голландский, брусковый | 40 г |
| Кефир 1% | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 495.2 ккал | 1684 ккал | 29.4% | 5.9% | 340 г |
| Белки | 30.6 г | 76 г | 40.3% | 8.1% | 248 г |
| Жиры | 22.9 г | 56 г | 40.9% | 8.3% | 245 г |
| Углеводы | 40.5 г | 219 г | 18.5% | 3.7% | 541 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 6.7% | 303 г |
| Вода | 302.3 г | 2273 г | 13.3% | 2.7% | 752 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Зола | 5.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.2 мкг | 900 мкг | 27.9% | 5.6% | 358 г |
| Ретинол | 0.234 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 0.4% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.364 мг | 1.5 мг | 24.3% | 4.9% | 412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.747 мг | 1.8 мг | 41.5% | 8.4% | 241 г |
| Витамин В4, холин | 215.1 мг | 500 мг | 43% | 8.7% | 232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.38 мг | 5 мг | 27.6% | 5.6% | 362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 2.2% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.3 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1% | 1970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.368 мкг | 3 мкг | 45.6% | 9.2% | 219 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.3% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.664 мкг | 10 мкг | 16.6% | 3.4% | 601 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.31 мг | 15 мг | 15.4% | 3.1% | 649 г |
| Витамин Н, биотин | 13.04 мкг | 50 мкг | 26.1% | 5.3% | 383 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 9.73 мг | 20 мг | 48.7% | 9.8% | 206 г |
| Ниацин | 1.894 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 609 мг | 2500 мг | 24.4% | 4.9% | 411 г |
| Кальций, Ca | 656 мг | 1000 мг | 65.6% | 13.2% | 152 г |
| Магний, Mg | 150 мг | 400 мг | 37.5% | 7.6% | 267 г |
| Натрий, Na | 1153.9 мг | 1300 мг | 88.8% | 17.9% | 113 г |
| Сера, S | 254.3 мг | 1000 мг | 25.4% | 5.1% | 393 г |
| Фосфор, P | 760.2 мг | 800 мг | 95% | 19.2% | 105 г |
| Хлор, Cl | 258.6 мг | 2300 мг | 11.2% | 2.3% | 889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.13 мг | 18 мг | 28.5% | 5.8% | 351 г |
| Йод, I | 25.5 мкг | 150 мкг | 17% | 3.4% | 588 г |
| Кобальт, Co | 7.5 мкг | 10 мкг | 75% | 15.1% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0724 мг | 2 мг | 3.6% | 0.7% | 2762 г |
| Медь, Cu | 100.8 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 2% | 992 г |
| Молибден, Mo | 11.1 мкг | 70 мкг | 15.9% | 3.2% | 631 г |
| Селен, Se | 22.024 мкг | 55 мкг | 40% | 8.1% | 250 г |
| Фтор, F | 63 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.3% | 6349 г |
| Хром, Cr | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 2.2% | 926 г |
| Цинк, Zn | 3.266 мг | 12 мг | 27.2% | 5.5% | 367 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.91 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.822 г | ~ | |||
| Валин | 1.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.484 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.568 г | ~ | |||
| Лизин | 1.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.476 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.744 г | ~ | |||
| Треонин | 0.746 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.926 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.77 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.73 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.362 г | ~ | |||
| Глицин | 0.456 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.13 г | ~ | |||
| Пролин | 1.332 г | ~ | |||
| Серин | 1.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.844 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 382.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.156 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.432 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.512 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.36 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.162 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.018 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.534 г | min 16.8 г | 32.9% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.534 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.936 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность сырный хлебец составляет 495,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».