| Индейка, цыплята для жарки, мясо и кожа, сырые | 700 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 24% | 332 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.7% | 1697 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3122 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.8 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.6% | 3020 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 8.1% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 10.1% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.25 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 6.5% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8233 мг | 20 мг | 34.1% | 27.2% | 293 г |
| Ниацин | 4.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.42 мг | 2500 мг | 10.5% | 8.4% | 949 г |
| Кальций, Ca | 10.92 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9158 г |
| Магний, Mg | 48.67 мг | 400 мг | 12.2% | 9.7% | 822 г |
| Натрий, Na | 58.83 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.6% | 2210 г |
| Фосфор, P | 172.2 мг | 800 мг | 21.5% | 17.2% | 465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.412 мг | 18 мг | 7.8% | 6.2% | 1275 г |
| Кобальт, Co | 3.75 мкг | 10 мкг | 37.5% | 29.9% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.0206 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 9709 г |
| Медь, Cu | 114.42 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 9.1% | 874 г |
| Молибден, Mo | 4.583 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.2% | 1527 г |
| Селен, Se | 14.467 мкг | 55 мкг | 26.3% | 21% | 380 г |
| Хром, Cr | 10.42 мкг | 50 мкг | 20.8% | 16.6% | 480 г |
| Цинк, Zn | 1.6908 мг | 12 мг | 14.1% | 11.3% | 710 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.678 г | ~ | |||
| Валин | 1.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.943 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.839 г | ~ | |||
| Лизин | 2.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.554 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 1.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.952 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.817 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.066 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 1.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.261 г | ~ | |||
| Пролин | 1.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.997 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.87 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.622 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.183 г | min 16.8 г | 7% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.959 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.616 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Террин из индейки с куриной грудкой составляет 125,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».