| Чеснок, сырой | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Кабачок (Запекание) | 385 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| сыр сиртаки | 200 г |
| Укроп (Припускание) | 7 г |
| Петрушка (Припускание) | 7 г |
| Йогурт натуральный Данон 3,3% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1330 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 11.5% | 691 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.8% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.5 мкг | 900 мкг | 9.5% | 7.5% | 1053 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 2.7% | 2924 г |
| бета Криптоксантин | 0.524 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.066 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.622 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 5.1% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.417 мг | 1.8 мг | 23.2% | 18.3% | 432 г |
| Витамин В4, холин | 11.97 мг | 500 мг | 2.4% | 1.9% | 4177 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 8.8% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 12.7% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.017 мкг | 400 мкг | 7% | 5.5% | 1428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.785 мкг | 3 мкг | 26.2% | 20.7% | 382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.43 мг | 90 мг | 8.3% | 6.6% | 1211 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.175 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6637 г |
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.342 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14620 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.7 мкг | 120 мкг | 23.1% | 18.2% | 433 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2491 мг | 20 мг | 6.2% | 4.9% | 1601 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.59 мг | 2500 мг | 10.2% | 8.1% | 978 г |
| Кальций, Ca | 264.74 мг | 1000 мг | 26.5% | 20.9% | 378 г |
| Магний, Mg | 22.57 мг | 400 мг | 5.6% | 4.4% | 1772 г |
| Натрий, Na | 1341.65 мг | 1300 мг | 103.2% | 81.5% | 97 г |
| Сера, S | 6.88 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14535 г |
| Фосфор, P | 176.1 мг | 800 мг | 22% | 17.4% | 454 г |
| Хлор, Cl | 1314.19 мг | 2300 мг | 57.1% | 45.1% | 175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.045 мг | 18 мг | 5.8% | 4.6% | 1722 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 0.437 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.5% | 2288 г |
| Марганец, Mn | 0.1417 мг | 2 мг | 7.1% | 5.6% | 1411 г |
| Медь, Cu | 44.98 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.6% | 2223 г |
| Молибден, Mo | 2.948 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.3% | 2374 г |
| Селен, Se | 7.145 мкг | 55 мкг | 13% | 10.3% | 770 г |
| Фтор, F | 2.56 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 156250 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 1.388 мг | 12 мг | 11.6% | 9.2% | 865 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.507 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лизин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.318 г | ~ | |||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.661 г | ~ | |||
| Серин | 0.545 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.004 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.349 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.258 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.243 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.872 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.516 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.255 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.322 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.684 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.136 г | min 16.8 г | 12.7% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.822 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность кабачки с сыром 11.04 составляет 126,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».