| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 391 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 431 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 7% | 364 г |
| Жиры | 34.1 г | 56 г | 60.9% | 15.6% | 164 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 36 г | 20 г | 180% | 46% | 56 г |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 20.3 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 6.2 г | ~ |
Энергетическая ценность семена чиа составляет 391 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».