| Помидоры (томаты), парниковые | 170 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3898 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.8% | 8444 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 13.2% | 1750 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.6% | 5000 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74 мкг | 900 мкг | 8.2% | 19% | 1216 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 14.1% | 1629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 24.42 мг | 500 мг | 4.9% | 11.3% | 2048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 11.8% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.543 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.9% | 4682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 4.4% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.08 мг | 90 мг | 14.5% | 33.6% | 688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 4.9% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 1.468 мкг | 50 мкг | 2.9% | 6.7% | 3406 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 22.7% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5044 мг | 20 мг | 2.5% | 5.8% | 3965 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.56 мг | 2500 мг | 8.3% | 19.2% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 25.24 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.8% | 3962 г |
| Магний, Mg | 16.29 мг | 400 мг | 4.1% | 9.5% | 2455 г |
| Натрий, Na | 134.23 мг | 1300 мг | 10.3% | 23.8% | 968 г |
| Сера, S | 11.01 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 9083 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 10.9% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 213.71 мг | 2300 мг | 9.3% | 21.5% | 1076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.469 мг | 18 мг | 2.6% | 6% | 3838 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 3.282 мкг | 10 мкг | 32.8% | 75.9% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.0758 мг | 2 мг | 3.8% | 8.8% | 2639 г |
| Медь, Cu | 59.57 мкг | 1000 мкг | 6% | 13.9% | 1679 г |
| Молибден, Mo | 4.294 мкг | 70 мкг | 6.1% | 14.1% | 1630 г |
| Никель, Ni | 6.779 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 17857 г |
| Фтор, F | 10.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 38351 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 12.3% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.113 мг | 12 мг | 0.9% | 2.1% | 10619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность помидоры огурцы со сметаной составляет 43,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».