| Творог полужирный 9,0% жирности | 60 г |
| Кефир 1% | 50 г |
| Персик | 60 г |
| Персик | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10.6% | 962 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.5% | 1556 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3.5% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.3 мкг | 900 мкг | 7.3% | 7.4% | 1378 г |
| бета Каротин | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 5.8% | 1761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 10.9% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 30.01 мг | 500 мг | 6% | 6.1% | 1666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 6.1% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.455 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5% | 2056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.485 мкг | 3 мкг | 16.2% | 16.5% | 619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.85 мг | 90 мг | 6.5% | 6.6% | 1538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.1% | 9524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.673 мг | 15 мг | 4.5% | 4.6% | 2229 г |
| Витамин Н, биотин | 3.133 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.4% | 1596 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1273 мг | 20 мг | 10.6% | 10.8% | 940 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.97 мг | 2500 мг | 11.3% | 11.5% | 883 г |
| Кальций, Ca | 106.91 мг | 1000 мг | 10.7% | 10.9% | 935 г |
| Кремний, Si | 5.455 мг | 30 мг | 18.2% | 18.6% | 550 г |
| Магний, Mg | 21.33 мг | 400 мг | 5.3% | 5.4% | 1875 г |
| Натрий, Na | 46.42 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.7% | 2801 г |
| Сера, S | 77.52 мг | 1000 мг | 7.8% | 8% | 1290 г |
| Фосфор, P | 125.8 мг | 800 мг | 15.7% | 16% | 636 г |
| Хлор, Cl | 89.7 мг | 2300 мг | 3.9% | 4% | 2564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 2.9% | 3579 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.5% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 6.8% | 1499 г |
| Марганец, Mn | 0.0811 мг | 2 мг | 4.1% | 4.2% | 2466 г |
| Медь, Cu | 57.21 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5.8% | 1748 г |
| Молибден, Mo | 4.315 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.3% | 1622 г |
| Селен, Se | 11.515 мкг | 55 мкг | 20.9% | 21.3% | 478 г |
| Фтор, F | 29.7 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13468 г |
| Хром, Cr | 8.24 мкг | 50 мкг | 16.5% | 16.8% | 607 г |
| Цинк, Zn | 0.319 мг | 12 мг | 2.7% | 2.8% | 3762 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с фруктами составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».